Ils sont souvent associés dans les suppléments, en particulier lorsqu'il s'agit de la santé osseuse, mais le calcium et la vitamine D sont deux nutriments très différents avec des rôles distincts dans le corps.
Pour comprendre pourquoi vos os (et votre bien-être général) dépendent des deux, décomposons-les.
Qu'est-ce que le calcium ?
Le calcium est un minéral , et c'est le plus abondant dans votre corps. Environ 99 % de sa quantité est stockée dans vos os et vos dents , leur donnant structure et solidité.
Mais ce 1 % qui circule dans votre sang est tout aussi important. Le calcium contribue également à :
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Contraction musculaire
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Fonction nerveuse
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Coagulation du sang
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Régulation du rythme cardiaque
Sans suffisamment de calcium provenant de l’alimentation ou de suppléments, votre corps le puise dans vos os , les affaiblissant au fil du temps.
Qu'est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est une vitamine liposoluble , souvent appelée « vitamine du soleil », car votre peau la fabrique lorsqu'elle est exposée au soleil. Mais elle ne se contente pas d'améliorer l'humeur : elle joue un rôle essentiel de soutien du calcium.
Son rôle ? Aider votre corps à absorber le calcium provenant de votre alimentation ou de vos compléments alimentaires. Sans un apport suffisant en vitamine D, même un apport élevé en calcium ne sera pas très bénéfique pour vos os.
La vitamine D contribue également à :
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Soutien du système immunitaire
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Fonction musculaire
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Régulation de l'inflammation
Comment ils travaillent ensemble
Considérez le calcium comme l'élément constitutif et la vitamine D comme le système de distribution . Vous avez besoin des deux pour maintenir des os solides et sains, surtout avec l'âge.
Sans vitamine D :
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Vos intestins absorbent moins de calcium
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Vos os ne reçoivent pas le soutien dont ils ont besoin
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Votre risque de perte osseuse et de fractures augmente
C'est pourquoi la plupart des compléments alimentaires pour la santé osseuse, comme les bonbons végétaliens SAENATREE®, combinent les deux nutriments en quantités optimales.
Où les obtenir
Les sources de calcium comprennent :
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Légumes à feuilles vertes (par exemple, chou frisé, brocoli)
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Laits végétaux enrichis
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Tofu
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Amandes
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Suppléments
Les sources de vitamine D comprennent :
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Lumière du soleil (10 à 30 minutes par jour)
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Aliments enrichis
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Champignons (exposés aux UV)
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Suppléments (généralement D2 ou D3)
Conseil de pro : la vitamine D3 (cholécalciférol) est généralement plus efficace que la D2. Chez SAENATREE®, nous utilisons de la vitamine D3 végétale dans nos gummies pour un bénéfice maximal.
L'essentiel
Votre corps a besoin de calcium et de vitamine D, non seulement pour des os solides, mais aussi pour les muscles, l'immunité et une bonne santé à long terme. Considérez-les comme des partenaires : le calcium s'accumule et la vitamine D assure la fonction.
Nos gummies végétaliens sont soigneusement formulés avec les deux, afin que votre corps puisse les absorber, les utiliser et en bénéficier quotidiennement.
