Votre système immunitaire est le système de défense intégré de votre corps, mais il a besoin des bons outils et des soins appropriés pour fonctionner au mieux. Que ce soit pendant la saison de la grippe, un voyage ou simplement une semaine stressante, un système immunitaire fort vous aide à rester résilient et plein d'énergie.
La bonne nouvelle ? Pas besoin de routines extrêmes ni de suppléments excessifs. Ces habitudes naturelles et quotidiennes peuvent avoir un impact durable sur votre santé immunitaire tout au long de l'année.
1. Prioriser la santé intestinale
Plus de 70 % de votre système immunitaire vit dans votre intestin , ce qui signifie qu’un système digestif sain est essentiel pour une immunité forte.
L'un des meilleurs moyens de soutenir votre intestin ? Les probiotiques.
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Choisissez des souches comme Bacillus subtilis qui survivent à l'acide gastrique et atteignent l'intestin
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Privilégiez les sources végétales sans additifs comme les gummies probiotiques SAENATREE®
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Réduisez les aliments transformés qui perturbent la flore intestinale
Un intestin équilibré conduit à une réponse immunitaire mieux régulée.
2. Faites du sommeil une priorité
Votre système immunitaire effectue un travail de réparation important pendant que vous dormez, en particulier pendant un sommeil profond et ininterrompu.
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Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit
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Gardez un horaire régulier, même le week-end
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Limitez les écrans avant de vous coucher pour protéger votre taux de mélatonine
Le manque chronique de sommeil diminue votre résistance et ralentit la guérison d’une maladie.
3. Restez hydraté
L'eau aide à éliminer les toxines, à soutenir la circulation lymphatique et à maintenir le bon fonctionnement des muqueuses (la première ligne de défense de votre corps).
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Buvez au moins 6 à 8 verres d'eau par jour
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Ajoutez du citron ou de la menthe pour plus de saveur sans sucre
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Réduisez votre consommation d’alcool et de caféine qui peuvent vous déshydrater
Une bonne hydratation aide votre corps à éliminer naturellement ce dont il n’a pas besoin, avant que cela ne devienne un problème.
4. Choisissez des nutriments qui renforcent le système immunitaire
Certains nutriments sont essentiels au fonctionnement du système immunitaire et sont souvent sous-consommés.
Les meilleurs choix incluent :
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Vitamine D3 : Aide à activer les cellules immunitaires et à réduire l'inflammation
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Zinc : Soutient la réponse immunitaire et réduit la durée de la maladie
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Gingembre et curcuma : anti-inflammatoires et riches en antioxydants
Tous ces ingrédients peuvent être trouvés dans les bonbons gélifiés pour l'immunité de SAENATREE® — d'origine naturelle, sans sucre et fabriqués avec des ingrédients propres à base de plantes.
5. Bougez votre corps (mais n'en faites pas trop)
Un mouvement modéré et régulier aide à faire circuler les cellules immunitaires et à réduire l’inflammation.
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Marchez, étirez-vous, faites du yoga ou faites du vélo régulièrement
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Évitez le surentraînement, qui peut stresser le corps
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Passez du temps à l'extérieur pour un bonus en vitamine D
Même de courtes séances de mouvement peuvent aider votre corps à rester fort et équilibré.
6. Gérez le stress en douceur
Le stress chronique affaiblit votre système immunitaire en augmentant le cortisol, ce qui supprime les réponses immunitaires.
Moyens naturels pour réduire le stress :
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Respiration profonde ou méditation
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Pratiques de journalisation ou de gratitude
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Limiter l'exposition aux médias stressants
Votre esprit et votre système immunitaire sont plus connectés que vous ne le pensez.
L'essentiel
Votre système immunitaire est puissant et réagit bien aux petits gestes quotidiens. Qu'il s'agisse de nourrir votre intestin, de gérer votre stress ou de bien dormir, ces habitudes vous aident à rester fort toute l'année.
Et lorsque vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, les Gummies Immunity de SAENATREE® sont un moyen propre et végétalien de renforcer vos défenses - avec du zinc, du curcuma et du gingembre dans chaque bouchée fruitée et sans sucre.
